1) Les graines de lin
graines de lin confort intestinal nutrition inconfort aliments contre la constipation et les ballonnements
Crédits : Pixabay/KirstentheBorg
Elles contiennent beaucoup de bonnes graisses qui aident le corps à combattre les inflammations grâce aux oméga-3. Elles font donc partie des meilleurs remèdes contre les désagréments douloureux liés au transit intestinal (spasmes, douleurs abdominales, inconfort…). Pour pouvoir les consommer, il convient de les faire tremper dans l’eau pendant plusieurs heures. Il devient ensuite possible de les ajouter à vos salades, à vos smoothies ou dans vos yaourts par exemple. Sans en ajouter à chaque repas, n’hésitez pas à profiter des propriétés digestives de ces aliments riches en bons nutriments dès que possible.
2) Les baies, des aliments anti-ballonnements hors pair
En plus de ravir nos papilles gourmandes, elles luttent contre la rétention des liquides et contre les ballonnements. Cela est possible grâce à leur teneur en flavonoïdes. Elles sont aussi antioxydantes (pour lutter contre les radicaux libres) et anti-inflammatoires. Plus globalement, n’hésitez pas à manger des baies (fraises, framboises, mûres, etc.) pour faire le plein d’antioxydants, de vitamines et minéraux, mais aussi de fibres qui améliorent le confort intestinal.
3) Les cerises