La transpiration est un processus naturel essentiel pour réguler la température corporelle, éliminer les toxines et maintenir l’équilibre du corps. Elle peut néanmoins parfois se manifester de manière plus intense que d’habitude, par exemple lorsqu’il fait chaud en été ou après une séance de sport qui nous laisse dégoulinants de sueur. Fluctuations hormonales, surpoids, maladies, facteurs émotionnels (stress, anxiété et émotions fortes), métabolisme, génétique ou encore quantité de glandes sudoripares dans la peau, de nombreux facteurs peuvent vous faire plus ou moins transpirer qu’une autre personne. Et si l’on ne peut pas toujours influer sur ces causes, il en est une que l’on peut contrôler : l’alimentation. En effet, certains aliments déclencheurs peuvent favoriser la transpiration, alors que d’autres permettent de la garder sous contrôle.
Que vous cherchiez à garder votre chemise impeccable pendant une réunion importante, à améliorer vos performances sportives sans être gêné par la transpiration excessive ou simplement à mieux comprendre comment votre régime alimentaire influence votre corps, découvrez le lien étroit entre votre régime alimentaire et votre sueur. L’hyperhidrose (ou transpiration excessive) ne vous atteindra plus !
Sommaire
Voici les aliments qui font plus transpirer
épices
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Les aliments épicés
Les aliments riches en épices (piment, poivre, curry, condiments forts, etc.) peuvent stimuler les glandes sudoripares et augmenter ainsi la transpiration. Ils risquent par ailleurs de donner une odeur désagréable à la sueur tout comme l’oignon, les produits laitiers, la viande rouge ou encore l’ail.
Les boissons et aliments riches en caféine augmentent la transpiration
Les boissons contenant de la caféine telles que le café, le thé et les boissons énergisantes agissent comme des stimulants sur l’organisme. Ce faisant, elles peuvent provoquer une augmentation de la transpiration.
L’alcool
La consommation d’alcool peut dilater les vaisseaux sanguins et augmenter la température du corps, d’où une sudation accrue. Par ailleurs, au même titre que la caféine, les boissons alcoolisées peuvent favoriser la déshydratation. Or, en plus d’une transpiration accrue, la déshydratation peut entraîner une sensation de soif, une bouche sèche, une peau sèche, une fatigue accrue et une miction moins fréquente et plus foncée.
La nourriture grasse et frite
Les aliments riches en graisses peuvent augmenter le métabolisme. Cela va par conséquent accélérer la production de chaleur dans le corps, entraînant alors une transpiration plus importante.
Les aliments riches en sel en lien avec la transpiration
Une consommation excessive de sel peut perturber l’équilibre hydrique du corps. Cela va alors provoquer une forte déshydratation ainsi qu’une sudation plus importante pour essayer de réguler la situation.
Attention aux sucres raffinés
Les aliments riches en sucres ajoutés favorisent les fluctuations extrêmes et rapides du taux de sucre dans le sang. Leurs effets sur la glycémie peuvent ainsi influencer le métabolisme et donc la transpiration.
Les aliments transformés
De manière générale, mieux vaut limiter les produits transformés ou ultra-transformés. Ils sont en effet trop riches en graisse, en sodium et en sucres. Ils sont en plus difficiles à digérer et demandent un long travail de digestion au corps, ce qui n’aide pas à réguler la transpiration… bien au contraire ! Privilégiez le fait maison au maximum pour garder la transpiration sous contrôle au maximum.
Voici au contraire les aliments qui aident à contrôler la transpiration