Les addictions sont de véritables obstacles à une vie saine et équilibrée. Toutes les addictions sont nuisibles. Qu’il s’agisse de sucre, de tabac ou encore de jeux d’argent, ces dépendances peuvent affecter votre santé physique et mentale. Même s’il semble difficile de lutter contre ses addictions, il existe cependant des astuces pour les éviter ou les surmonter. Ces 5 astuces peuvent vous aider à mener une vie plus saine.
Sommaire
Prendre conscience de l’addiction
La toute première étape pour éviter ou surmonter une addiction est la prise de conscience. Vous devez réaliser et accepter que vous êtes dépendant à quelque chose. Par exemple, si vous sentez un début d’addiction pour les jeux en ligne et que cette dépendance affecte votre vie personnelle, n’hésitez pas à faire des recherches sur les effets nocifs des jeux d’argents. Cette prise de conscience peut être un élément déclencheur pour installer la motivation d’opérer un changement.
Remplacer vos addictions par des alternatives saines
L’un des moyens les plus efficaces pour éviter ou surmonter une addiction est de la remplacer par un alternative plus saine. Si vous êtes accro au sucre, essayez alors de remplacer le sucre par un fruit ou bien des aliments plus naturels comme le miel ou la stévia. Si le café est votre faiblesse, remplacez par du thé vert qui est bon pour la santé. Enfin, l’addiction au tabac est la plus courante. Cependant il existe de nombreux substituts comme les patchs à la nicotine, la gomme à mâcher ou encore l’hypnose.
thé vert
Crédits : Wikimedia Commons
Éviter les déclencheurs
Ce qu’on appelle les déclencheurs ce sont les éléments ou les situations qui vous incitent à la consommation. Pour éviter au maximum ces déclencheurs, vous pouvez éviter les environnements où vous seriez tentés de céder à votre addiction. Concernant les jeux d’argents, cela pourrait se traduire par éviter les casinos ou les sites en ligne liés aux jeux. Pour ce qui est du tabac ou encore de l’addiction au café, évitez les situations et les lieux où la tentation trop forte. En évitan